为了避免口罩长时间佩戴而勒痕或勒耳朵，我们可以尝试一些小技巧。选购适合自己的口罩尺寸非常重要。口罩过大或过小都会增加耳部的压力。

可以选择具有可调节长度的口罩。这样就可以根据自己的头部大小进行调整，避免口罩勒得太紧。

此外，我们还可以使用耳托或耳胶来减轻耳部的压力。将耳托放置在口罩绳上，使绳子与耳朵接触的部分减少，能够有效减轻勒耳的感觉。

另外，我们可以尝试将口罩戴在头部上方，通过戴法的改变，减少口罩对耳朵造成的挤压感。

正确选择、调整口罩大小以及采取一定的缓解措施都能够帮助我们避免口罩勒耳的问题。希望大家在日常生活中都能够正确佩戴口罩，保护自己和他人的健康。