走路是一种简单而又廉价的锻炼方式，它不仅可以改善心肺功能，还能维护健康的血管。研究表明，每天走多少步对于血管健康具有很大的帮助。根据专家的建议，成年人每天至少应该走8000步以上，而老年人则应该至少达到6000步。这个门槛并不高，大部分人都能轻松达到。所以，无论是上班族还是家庭主妇，只要有意识地增加步数，就能很好地维护自身的血管健康。走路虽然简单，但确实对我们的健康有着重要的影响。

目前社会上流行起了各种健走团，每个健走团也都有自己的“规章制度”，制定了需要走路的步数，但是经过研究发现，想要通过走路来达到保护血管的养生效果，美国运动医学学会就曾经给出一个参考范围：5400步-7900步/天，步行速度最好达到100步/min。

如果上了年纪身体不太好，走路的步数要适量少一些，并慢慢增加强度，如果年轻人本身身体素质较好，适当多锻炼也没有太多问题，则可以多走一些，但是运动的前提是身体不感觉到太劳累，无不良反应。

都说走路是最好的运动，具体好在哪儿呢？

1.健身塑形

在走路过程中会消耗大量的热量，而这些能量

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