艾叶是中国传统的中草药之一，它不仅被广泛用于调养身体，还有着很多神奇的功效。而睡前用艾叶泡脚则成为许多人日常养生的重要习惯。这个简单的方法可以改善许多常见的健康问题，包括失眠、疲劳、肩颈痛和腰腿酸痛等。坚持这个养生习惯，功效不容小觑。

俗话说“树枯先枯根，人老脚先衰，诸病从寒起，寒从足下生”，生活中很多人习惯性的在晚上用热水泡脚缓解身上的疲劳感，现在不少年轻人也逐渐加入到养生的行业当中，也会选择一些合适的方法保养自己的身体。

艾叶是一种非常不错的养生中药药材，只要合理使用就能给身体带来好处，睡前不妨坚持用艾叶泡脚，一段时间后，或能帮助解决身体上的一些问题。

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睡前坚持用艾叶泡脚，一段时间后，或能帮你改善这4类问题

1、缓解脚气、脚癣

艾叶的性味辛燥，有很好的燥湿的作用，我们用艾叶泡脚，还能起到燥湿止痒和脚气等问题。

脚气患者可以将艾叶晒干后，然后把艾叶放在热水中煮沸，我们用剩余的艾叶汤泡脚，就能缓解水泡和瘙痒问题。

2、缓解疲劳，改善睡眠

随着年龄不断增加，人们的睡眠质量会越来越差，尤其是到中年后每天都忙得喘不过气儿，很容易在晚上失眠，如果你有失眠的困扰，我们不妨坚持在睡前用艾叶泡脚，既能缓解疲劳感，又能起到按摩穴位的作用。

睡前泡脚能放松紧绷的情绪，又能达到舒筋活血的作用。

3、暖身祛寒

生活中很多人都有手脚冰凉的症状，这时我们可以通过泡脚的方式改善，但这种方式只能单纯让手脚变温暖，若想从内而外的改善这个问题，可以在泡脚过程中加入爱液。

艾叶性质温和，能将体内的湿寒之气排泄出去，并能达到祛寒暖身的效果。

4、调理月经

艾叶有很好的活血、暖宫、散寒、去火、祛湿的作用。女性用艾叶烧水泡脚，有助于调理气血，驱寒祛湿，温经调经，好处很多，对宫寒的调理很有帮助。

由于种种原因，宫寒的女性还是比较多的，女性可以选择用艾叶草泡脚，就能起到缓解的效果。

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艾叶泡脚的禁忌：

虽然用艾叶水泡脚有好处，但大家尽量避免空腹或餐后泡脚，用艾叶泡脚时浸泡时间不要太长，尽量控制在15~30分钟左右，水温也不能太高，尽量保持在45度左右。

如果用艾叶泡脚时间太久就会出现头晕和胸闷的感觉，泡脚时尽量不要吃生冷寒凉类食物，更不要喝酒，避免降低药效。

艾草的副作用就是容易让血流速度加快，甚至会出现胸闷心慌的症状，一旦出现这种症状一定要立即停止泡脚，适当休息才能得到缓解。

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用艾叶泡脚也有一些事项需要我们大家了解

▲儿童不可以使用艾叶水泡脚

儿童身体发育程度不太成熟，如果用艾叶泡脚，可能会给自身带来一些不必要的因素，所以儿童不适合用艾叶泡脚。

▲孕妇不可以使用艾叶泡脚

孕妇是一种特殊人群，艾叶具有活血化瘀的功效，泡脚可能会给自身带来不确定因素，所以不建议孕妇用艾叶泡脚。

▲不要泡太长时间

一般泡脚时间控制在10~20分钟左右即可，时间太长反而会给身体带来损伤，以头部微微出汗为宜，否则容易出现心跳加速的现象，不利于身体健康。

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