1、第一：男人应该多吃含有鸡蛋类的食物以及含有丰富的蛋白质之类的食物。蛋白质能及时补充精力与活力，多吃对于强壮男人的体魄有很好的作用的。另外，小鱼和鸡卵都非常不错的。

2、第二：男人做爱后应多喝牛奶，牛奶不但消化十分之容易而且吸收的效果也很好。更可以当成做爱之后的热饮来补充营养，实在首先推荐的食物。另外也可以多吃含有高蛋白的虾，但注意虾不能与橙子一起吃的。

3、第三：另外多吃冬虫夏草效果也是很不错的，冬虫夏草效不但温补而更可以固精、养精。对于女人的滋阴、对抗身体虚弱劳累过度，或者腰部的肌肉劳损都能起来快速补充和回复的作用哦。

朋友们一定要注意除了海藻类之外，多吃壮阳食物、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等。动物内脏，因为含有大量的性激素、肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品。此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等。都有助于提高性功能。