1. 秋季是收获的季节，五谷杂粮也正是最佳时期。利用这个季节做出养生粥，既可口又营养丰富。

2. ”五谷杂粮”是指大米、玉米、小米、高粱、红豆、绿豆、薏米等多种杂粮的混合物，其中含有丰富的营养物质，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。

3. 材料：五谷杂粮一碗、水适量、红枣若干。

4. 做法：①将五谷杂粮洗净，用水泡一晚上；②将泡好的五谷杂粮加入清水中，大火烧开后转小火煮30分钟；③在最后5分钟放入红枣，煮至软烂即可。

5. 煮好的五谷杂粮粥色泽金黄，口感香糯，营养丰富。每天早餐或晚餐时来一碗，既可口味美，又营养健康。

6. 此外，每次可以根据喜好加入奶类或水果，搭配出自己喜欢的口味，增加餐饮的趣味性。

7. 将五谷杂粮养生粥融入自己的菜单中，不仅能够提供身体所需的营养，也是对健康的一种投资。