1. 食品是我们生活中不可或缺的一部分，它们不仅仅是提供能量和营养，而且还与我们的身体发育有关。以下是一些有助于长个的食物:

2. 高蛋白食物：人体需要蛋白质来生长和维持各种器官的发育。含有高蛋白质的食物包括肉、鱼、豆类和坚果等。

3. 钙：钙是组成骨骼的重要元素，它对我们的骨骼健康非常重要。含有高钙的食物包括牛奶、酸奶、芝士、豆腐、鱼等。

4. 维生素D：维生素D可以增强钙的吸收，从而促进骨骼健康。 维生素D含量高的食物包括鱼肝油、鸡肝、鱼和蛋等。

5. 维生素C：维生素C有助于我们身体吸收铁质，它对于骨骼和肌肉生长也非常重要。 含有高维生素C的食物包括橙子、草莓、柠檬和蔬菜等。

6. 在日常饮食中，我们应该有计划地摄入这些食物来帮助我们增加身高。同时，我们还需保证每天有足够的睡眠时间和适量的运动，这样才能真正地促进身体的健康成长。