1、第一：过度的手淫是会造成人体肾虚的，肾虚会对以后的性功能及生育还有日常生活造成很大的损害的.建议要尽量克制。

2、第二：对于一般青年来说，手淫超过一周一次就属于频繁。过于频繁的手淫一方面使人精神、精力下降，另一方面过频地刺激性器官，可能导致阳痿、早泄。

3、第三：要正确认识手淫的危害，平时多看书或者多参加户外活动。把精力用在工作和学习上，而不是用在这些有益身体心理的地方，长期的手淫对性功能也有影响，是会影响以后夫妻的和谐的。

将注意力集中在工作和学习上，是自己忙起来。这样你就不会有时间想这事了，晚餐不宜吃辛辣食物，忌烟酒，培养良好的兴趣爱好，可以有效缓解手淫。