近日，随着气温的持续上升，高温热浪席卷而来，中暑成为备受关注的话题。面对高温天气带来的危险，中暑预防应对措施尤为重要，绝不能掉以轻心。为了保护自己和他人的健康，我们都应该做好充分的防范工作，以避免中暑带来的不良后果。

市疾控中心介绍，高温热浪是一个气象学术语，指连续3天及以上，日最高气温达到或超过35℃的高温天气。持续的高温天气会增加人体的疲劳感和热应激，使人易怒。同时，高温热浪使人体产热增加，体温调节中枢功能紊乱，极易发生中暑。高温来袭，要注意防暑降温，学习中暑相关知识，一旦中暑知道如何处理，避免发展成重症。详见↓

2. 若症状未缓解应及时就医。

3. 日常预防中暑需注意：多喝水，食清淡；做防晒，穿舒适；开空调，常通风；少外出，密闭车内不独留。

什么是中暑？中暑有表现有哪些？碰到中暑我们该如何处理？

中暑是指人体在高温、高湿和热辐射的长时间作用下，机体体温调节功能障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能受损，核心体温上升引起的急性热致疾病。

中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

先兆中暑

先兆中暑表现为多汗、头晕头痛、口渴乏力等症状，体温正常或略高。

轻症中暑

轻症中暑表现比先兆中暑症状更为严重，体温升至38.5℃以上，同时出现大汗、面色潮红、四肢湿冷、血压下降、脉搏快速等症状。

重症中暑

重症中暑包括：热痉挛，表现为腹部、手臂或腿部出现疼痛性痉挛；热衰竭，面色苍白、头痛、恶心、低血压、眩晕、昏厥等以血容量不足为特征的临床综合征，体温不超过40℃；热射病，早期大汗，继而“无汗”，可伴有皮肤干热，以及认知障碍、焦虑、抑郁等意识障碍，体温超过40℃，危险度高。

一旦发现中暑应立即脱离高温环境，转移至阴凉处，通风散热并补充水分，先兆中暑一般短时间内即可恢复，轻症中暑若处理后症状未缓解应及时就医，而重症中暑因其危险度，一旦发现应立即就医。

中暑不仅难受还很危险，面对高温热浪如何避免中暑，建议大家熟读并牢记以下小贴士。

吃

1. 多喝水，饮用量约为平时的1.5倍，少量多次饮用，运动后可适量饮用补充电解质的淡盐水。

2. 多吃水果蔬菜，少吃油腻等难消化的食物，避免给肠胃带来额外负担。

穿

1. 穿着上选择浅色、宽松、透气、吸汗的衣物。

2. 使用防晒霜、遮阳伞、遮阳帽、防晒服等，减少紫外线的照射。

住

1. 建议空调温度设置在26℃，湿度控制在60%以下，室内外温差最好不超过10℃。

2. 避免长时间呆在密闭空调房内，每日可开窗通风2-3次。

行

1. 高温天气减少室外暴露，避免不必要的外出，如果一定要在室外活动，应避开正午时段，并作好防晒工作，在阴凉处活动，减少体力消耗。

2. 夏季炎热，长时间被太阳暴晒的汽车，其车内温度可达70℃甚至更高，千万不要把孩子、宠物等单独留在车内，也不要在密闭的车内午休。

关注

1. 关注气象部门发布的天气变化、高温预警信号等。

2. 关注自身体温变化和不适症状，准备防暑降温药品，如人丹、藿香正气水等。

对于婴幼儿、孕妇、老年人等人群，因为其特殊的生理状况要额外注意以下几点：

1

婴幼儿如有皮肤发红、发热、食欲不振等中暑症状，要立刻脱离高温环境，解开衣物，并用湿毛巾擦拭全身，一旦出现意识不清醒等情况，要及时就医处理。

2

孕妇由于新陈代谢旺盛，产热多于常人，更容易发生中暑，重度中暑可能伤害胎儿正在发育的中枢神经系统，造成先天畸形或发育异常。孕妇要尽量远离高温环境，一旦发现中暑迹象，要立刻脱离高温环境，处于通风透气的低温环境中，及时散热降温，必要时前往医院进行检查，在医生指导下使用解暑药。

3

老年人若要外出锻炼应选择清晨或傍晚。日常生活中保持室内环境凉爽，适度使用风扇、空调等降温设备，注意房屋通风。子女们要多与家中独居老年人联系，尤其是患有高血压、糖尿病等基础性疾病或无法自理的老年人，一旦发生中暑症状，要及时就医，避免耽误最佳抢救治疗时机。

资料：市疾控中心

来源： 上海发布

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