1. 面对胡思乱想，我们首先需要认识到这是一种常见的心理现象，在生活中很多人都会遇到。它可能是由压力、焦虑、无聊等各种原因引起的，所以不必过于惊慌和自责。

2. 当我们发现自己胡思乱想时，可以尝试使用一些方法来控制思绪。首先，可以寻找一个安静、舒适的环境，闭上眼睛，深呼吸几次。通过专注于呼吸来让自己冷静下来，减少杂念。

3. 另外，我们可以尝试将胡思乱想的内容写下来，或者用绘画、手工等方式表现出来。这样可以将思绪从大脑中转移出去，避免陷入思绪的漩涡中。

4. 此外，可以尝试参加一些有意义的活动，如与家人朋友聚会、户外运动等，这样可以分散注意力，减少胡思乱想的发生。

5. 如果胡思乱想持续较长时间，影响了日常生活和工作，可能需要寻求专业的帮助。心理咨询师或心理医生可以帮助我们找出胡思乱想的原因，并提供相应的疏导和治疗方法。

总之，面对胡思乱想，我们可以通过认识到它是一种常见现象来减少自责和焦虑。采取一些方法来控制思绪，如呼吸法、写下来或表现出来。参加有意义的活动，分散注意力。如果需要，寻求专业帮助。只要我们掌握了适当的方法，相信我们一定能够有效地管理胡思乱想。