糖是人们日常饮食中不可或缺的一部分，它能够提供能量和增加味道。然而，天然糖和加工食物中的糖对我们的身体有着不同的影响。天然糖如水果和蔬菜中含有的葡萄糖等对身体相对较好，因为它们含有丰富的维生素和矿物质，而加工食物中的糖则常常是空热量，会导致肥胖和糖尿病等健康问题。因此，在饮食中应该尽量选择天然糖来保持身体健康。

这些天张大夫一直在跟大家说一个话题，糖是不是引起我们发生糖尿病等慢性疾病的重要原因所在？其实，毋庸置疑，现在我们这么多糖尿病患者，这么多慢性病患者，吃糖多是重要的原因之一。但是，如果说所有食物中的糖都导致慢性疾病的发生，那也有失偏颇。那么，哪些糖可能相对要更健康一点呢？且听张大夫给您慢慢道来。#清风计划##健康真探社#

其实，天然存在与蔬菜水果中的糖分，可能较之加工的精制糖要健康的多。国外的很多研究都显示，天然存在于水果蔬菜中的未加工的完整食物中的糖，并不增加人类发生冠心病等心脑血管疾病的风险。实际上，对于很多健康普通人来说，蔬菜水果吃得多，还可能因此降低心脑血管疾病发病率。但是，张大夫也要提醒大家，天然水果蔬菜虽好，对于那些血糖已经出现异常的患者来说，富含糖分的水果，也要注意适量食用，不能吃太多。

其实，最令人担忧的还是精致加工过的糖类食物。这些精致加工过的糖类食物吃多了，就会导致糖尿病、心脑血管疾病的发生率增高。在此张大夫特别提醒一句，除了那些含糖的加工类食物，果汁也属于精致加工的糖类食物，并不归属于健康的天然含糖食物。果汁喝多了，也增加糖尿病、心脑血管疾病的发生率。

总之，含糖食物也分为天然未加工的和经过精致加工的两大类，如果条件许可，大家尽量吃天然为精加工的含糖食物。当然，如果你的血糖已经发生异常，那无论哪一种含糖食物，都需要注意适量食用，而不是无节制的猛吃一顿。

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