1. 肠胃不好是很常见的问题，主要表现为消化不良、腹胀、胃痛等症状。想要缓解这些症状，首先要调整饮食习惯。少吃辣、油腻和刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果和高纤维食物，有助于促进消化，改善肠胃功能。

2. 此外，饮食要细嚼慢咽，尽量不要吃过饱或过饥。吃饭的时候不要分心，放慢进食的速度，有助于肠胃消化吸收。

3. 养成良好的生活习惯也对肠胃健康有很大的帮助。定时定量进食，保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，都有助于维持良好的肠胃功能。

4. 此外，适量运动也对改善肠胃不适有着积极的作用。运动可以促进肠道蠕动，增加消化酶的分泌，有助于消化食物，缓解肠胃压力。

5. 如果以上方法仍然无法缓解肠胃不适，建议及时就医。通过医生的诊断，了解具体原因，选择合适的治疗方法。同时，也要注重心情的调节，减少压力和焦虑感，因为情绪波动也会对肠胃造成一定的影响。

总结：肠胃不好是可以通过调整饮食习惯、养成良好的生活习惯和适量运动来改善的。若仍然无法缓解，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和指导。