每天吃冰淇淋也能减肥?探讨一周瘦6斤的奇迹

生活 2024-04-21 10:11:01 桔子生活

有人曾说,每天吃冰淇淋也能减肥?这听起来似乎是一个荒谬的假设,但近日有一位女士声称,她通过每天食用适量的冰淇淋,竟然在短短一周的时间里成功减掉了6斤体重。这个奇迹般的减肥故事引起了大众的热议和好奇,许多人都纷纷想要了解这个奇特的减肥方法究竟是如何做到的。究竟是因为冰淇淋本身具有一定的减肥功效,还是这位女士通过其他方式在减肥过程中产生了误解?让我们一同来揭开这个神秘的瘦身秘籍吧。

最近忽冷忽热,热的时候,大概只有冰淇淋能帮大家降暑了吧!

可是很多人都担心冰淇淋吃多了会长胖,为了打消大家心里的罪恶感,意大利营养学家Pietro Migliaccio推出了一套“冰淇淋减肥法”,能让人每天放心大胆地吃冰淇淋,还能变瘦!快来看看这套减肥法的原理吧!

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为什么是冰淇淋?

Migliaccio教授认为,冰淇淋其实是一种非常健康的食品,它的形象被人们妖魔化了。

在他看来,冰淇淋应该成为人们日常饮食的一部分,它富含很多优质的营养成分:牛奶、鸡蛋、糖、咖啡、可可、水果、坚果等。

奶油富含高生物价值的蛋白质、优质脂肪,以及能被快速吸收并提供能量的糖分(乳糖和蔗糖)。

此外冰淇淋还含有丰富的维生素,特别是维生素A和B2,以及钙和磷等矿物质。

如果你在冰淇淋上加两块华夫饼干,或者选择蛋卷冰淇淋,那么你还能获得淀粉,让你的膳食结构更加完整。

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“冰淇淋减肥法”如何运作?

首先要注意的是,一日三餐中,只有一餐可以用冰淇淋来代替。如果你一天只吃冰淇淋,放弃其他食物的话,时间长了会有损身体健康。

如果用冰淇淋来取代午餐,需要选择大约200克、含有350-400卡路里的冰淇淋,建议选择奶油冰淇淋,因为和水果冰淇淋相比,它能提供更多的能量。

如果你喜欢水果口味的冰淇淋,建议搭配一些水果,可以让你的膳食更加完整。

如果你在上午或下午想用冰淇淋来取代零食的话,建议选择低卡路里的冰淇淋,大约100-150卡,例如一个带蛋卷的水果冰淇淋。

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“冰淇淋减肥法”的效果?

如果你能完全遵守营养学家Migliaccio制订的食谱,那么你在几天内就能减掉3公斤的体重。一周后,你会发现自己的身体开始消肿,变得更加轻盈。

虽然你每天都吃1到2个冰淇淋,但其实这种饮食法的卡路里是很低的,每天摄入的总卡路里不超过1100-1200卡。

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需要坚持多久?

冰淇淋减肥法只能进行一周,不可以更久。

因为这种饮食方式热量太低了,只有1200卡,这也是这种减肥法能够奏效的原因。

但是因为吃的是美味的冰淇淋,所以减肥过程身心还是很愉悦的!比起吃沙拉减肥,简直不要幸福太多!

©Unsplash

那么,使用冰淇淋减肥法我们每天都可以怎么吃呢?

DAY 1

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- 早餐:咖啡(或茶)、两片涂抹了蜂蜜或果酱的干面包片

- 上午零食:两颗杏子或果汁

- 午餐:一支带饼干或甜筒的包装冰淇淋,或者400克西瓜或桃子

- 午后零食:一根口感清爽的冰棍

- 晚餐:一盘瘦火腿/牛腊肉(80克)、一些绿叶沙拉(用一勺特级初榨橄榄油拌),晚餐还可以吃一片40克的面包,或者25克的苏打饼干

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DAY 2

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- 早餐:一杯125克的低脂酸奶(原味或水果味)、20克麦片

- 上午零食:一根香蕉或一个桃子

- 午餐:一杯混合水果、一个奶油冰淇淋、一到两块华夫饼

- 午后零食:一小杯冷冻水果酸奶

- 晚餐:鱼(可以选择鲷鱼、鲈鱼或偏口鱼)、200克土豆

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DAY 3

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- 早餐:一杯咖啡配半脱脂牛奶、三片饼干

- 上午零食:200克菠萝或桃子

- 午餐:生火腿(80克)、甜瓜(500克)、面包(40克)或苏打饼干(25克)

- 午后零食:一个巧克力冰淇淋

- 晚饭:一杯加两块华夫饼的冰淇淋,稍晚一点再喝一杯用半脱脂牛奶和250克时令水果制成的奶昔

©Lindsay Moe on Unsplash

DAY 4

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- 早餐:果汁、一小块甜点

- 上午零食:一个梨或一个桃子

- 午餐:一个蛋卷冰淇淋(可以选择自己喜欢的口味,如果你选择的是奶油冰淇淋,就要少吃一点)

- 午后零食:25克苏打饼干,或者200克樱桃

- 晚餐:一只去皮鸡腿、沙拉或茄子(用两小勺特级初榨橄榄油拌),一片40克的面包,饭后吃一根清爽的冰棍

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DAY 5

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- 早餐:冰茶、三片饼干(共30克)

- 上午零食:果汁

- 午餐:一杯咖啡冰沙,加奶油和两块华夫饼

- 午后零食:200克甜瓜,或者400克西瓜

- 晚餐:沙拉(加60克淡奶酪、番茄,用两小勺橄榄油、罗勒及其他香料调味)、40克面包

©Jenny Smith on Unsplash

DAY 6

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- 早餐:一杯卡布奇诺、一个Brioche

- 上午零食:无

- 午餐:两个番茄、米饭、混合绿色沙拉(用两小勺橄榄油拌)

- 午后零食:一小杯冷冻水果酸奶,或者一杯柠檬冰沙

- 晚餐:一盘蛤蜊意面,或者海鲜烩饭,一块冰淇淋蛋糕

©Visual hunt

DAY 7

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- 早餐:一杯半脱脂牛奶、四片干面包加两小勺果酱

- 上午零食:无

- 午餐:沙拉、米饭或者冷面、400克西瓜或者200克甜瓜、一杯柠檬冰沙

- 午后零食:一个水果冰淇淋

- 晚餐:一个煎牛肉饼、蔬菜沙拉(一勺橄榄油拌)、加了冰淇淋和奶油的Brioche

©MAX LIBERTINE on Unsplash

既能放肆地吃冰淇淋,又能减肥,何乐而不为呢?

不过大家在开始“冰淇淋减肥法”之前,还是应该咨询一下自己的医生或营养师,看看适不适合自己哦!

(文章来源:francezone)

以上就是每天吃冰淇淋也能减肥?探讨一周瘦6斤的奇迹的相关介绍,希望能对你有帮助,如果您还没有找到满意的解决方式,可以往下看看相关文章,有很多每天吃冰淇淋也能减肥?探讨一周瘦6斤的奇迹相关的拓展,希望能够找到您想要的答案。

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