维生素C被誉为人体健康的必备元素之一,而根据研究发现,含有最丰富维生素C的食物不是柠檬、橙子,而是一种我们很少关注的橘红色果实——番茄。番茄中的维生素C含量高达23毫克/100克,远远超过了柑橘类水果。因此,每天多吃些新鲜的番茄,不仅可以帮助我们提高免疫力,还能抵抗自由基的侵害,让我们保持健康状态。
原创 营养师麦子 慢育 今天第一,西红柿。西红柿中的营养素维生素C含量比较高,介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。
第二,南瓜。南瓜中含有人体所需的多种营养氨基酸,当然也含有很高的维生素C,十分有益健康。
第三,苹果。苹果中的营养维生素C是心血管的保护神,心脏病患者的健康元素。
第四,猕猴桃。猕猴桃惯称维生素C之王,可见其维生素C的含量有多大。
第五,蔬菜。蔬菜中辣椒的维生素C含量居于第一位,可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。
第六,橘子。橘子含有丰富的营养维生素C。
第七,柚子。柚子中也含有大量的营养维生素C,能够降低血液中的胆固醇。
第八,红薯。红薯维生素C的含量十分丰富,还含有丰富的维生素A。
第九,芹菜。维生素C含量也很高,能够防癌,防辐射。
第十,胡萝卜。胡萝卜中除了含有丰富的维生素A外,也还含有丰富的维生素C,能够抑制黑色素的合成,阻止脂肪氧化,防止
参考资料:维生素使用说明
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