1. 健康的生活离不开健身，从周一到周日，每天在健身房内埋头苦练的人越来越多。作为身体的调节器，健身对于身体健康有很大的帮助。所以呀，不要等到身体出问题了再去健身，从现在开始养成健身的习惯吧！

2. 健身并不只适用于年轻人，加入健身的大叔大妈们已经变成了常见的现象。因为健身能够加强身体的抗病能力，减少疾病的发生率。定期的锻炼使身体习惯性地保持在一个好的状态，从而达到提升健康指数和老龄化延缓的效果。

3. 健身也不是所谓的“一朝被蛇咬”，每次健身要极限挑战，长期坚持是关键。在健身的过程中，更加注重科学的方法和正确的方式，否则不仅效果不明显，还会给身体带来负面影响。

4. 必须坚持是健身的基本规则，不为效果着急，安全性在健身过程中是必须必须重视的一点。切勿一味攀比别人的训练水平和强度，按部就班地让身体逐渐适应、渐进式地提升自我。尽量减少因为追求效果过大的训练而造成自我伤害的风险。

5. 最后，健身不只是身体的一种锻炼，还能加强人们的意志力、减轻心理压力、增强信心和自尊心，让人更加自信、健康、快乐地生活。所以，无论你何时开始健身，这都是值得鼓励的，在坚持锻炼的过程中，你将得到意想不到的回报。