1. 怀孕期间可以适量食用鲳鱼。鲳鱼是一种富含Omega-3脂肪酸、优质蛋白质和多种维生素的海鱼，对于宝宝的大脑和眼睛的发育有很好的营养作用。Omega-3脂肪酸对于孕妇来说也非常重要，可以帮助降低妊娠期高血压的风险，促进宝宝的神经系统发育。

2. 怀孕期间需要多摄入蛋白质、铁、钙等营养素。除了鲳鱼，孕妇还可以选择其他富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、禽蛋、豆类和豆制品等。铁是补充孕妇血液所必需的，可以通过食用红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜等来摄取。钙对于孕期的骨骼和牙齿发育也非常重要，可以通过食用牛奶、豆浆、骨头汤等来增加摄入。

3. 孕妇要适量摄入富含叶酸的食物。叶酸是维生素B族中的一种，对于胎儿的神经管发育至关重要。常见的富含叶酸的食物有菠菜、羽衣甘蓝、豆类、花椰菜等。

4. 怀孕期间要保证有足够的水分摄入。水对于孕妇来说是非常重要的，可以帮助体内的废物排出，预防尿路感染和便秘等问题。孕妇每天应该喝足够的水，同时避免过多饮用咖啡和茶等提神饮料。

5. 怀孕期间还需要注意饮食的卫生和安全。尽量选择新鲜的食材，并注意清洗和烹饪的卫生。避免食用生的或未煮熟的海鲜、肉类和蛋类，以防止食源性疾病的传染。此外，还需要避免食用富含大量汞的大型鱼类，如鲨鱼和金枪鱼等。

综上所述，怀孕期间可以适量食用鲳鱼，但注意要控制食用量，避免摄入过多的汞。除了鲳鱼外，孕妇还要注意多摄入蛋白质、铁、钙和叶酸等营养素，同时保持充足的水分摄入。饮食要卫生安全，避免摄入有食源性疾病风险的食物。如有特殊情况或个体差异，建议咨询医生或营养师的指导。