孩子的注意力集中与专注对于学习和成长至关重要。然而，7-14岁的孩子通常容易分心和缺乏专注力。为了帮助孩子养成良好的注意力习惯，家长们发现了一些简单有效的家庭小窍门，这些窍门让孩子们提高注意力，一举多得。这些小窍门包括限制使用电子设备的时间、提供适当的任务清单和奖励制度、给予孩子足够的睡眠和休息时间等等。通过这些措施，孩子们能够增强集中力和思考能力，取得更好的学习成果。无疑，这些家庭小窍门是现代家庭中不可或缺的神奇方法，让孩子们成为高效的学习者和全面发展的个体。
亲爱的朋友你好，这里是“屹波读书”时间！
你的孩子有这些问题吗？
考试粗心马虎，成绩不理想；学习不专心、自控力差，容易走神发呆；做事拖沓磨叽，一心多用，沉不下去；这都是因为注意力不集中导致的。
我们做父母的，当遇到自家孩子注意力不集中的问题，不是长吁短叹，啰嗦孩子半天；就是暴跳如雷，打骂孩子一顿。可结果呢？孩子注意力不集中的问题依然没有改善，甚至愈演愈烈。我们则是束手无策，干着急，不知如何下手！
其实，孩子注意力发展，有它自身规律。再加上受大脑发育、成长环境，家长管理等多种因素影响，我们想要改变孩子注意力不集中的问题，除了戒骄戒躁外，还要充分认识影响孩子注意力不集中的原因，寻找适合的方法，坚持下去，循序渐进，才能起效。
这篇文章里，我将为大家拆解李波《培养孩子注意力的36种方法》一书，教会大家如何营造环境，建立父母榜样力量，为孩子创造一个提高注意力的优质外部条件。同时我将为大家提供一套家庭版的高效注意力集中训练法和两套提高孩子注意力转移和稳定性的技巧方法，让大家在日常亲子互动时，也能起到提高孩子注意力集中的效果，一举两得。
对于孩子注意力养成来说，越早培养提高，孩子的收效就越高。也许我们不能为孩子提供优越的成长环境，但我们可以通过塑造孩子的优秀品格和素质，帮孩子养成良好的学习方式，提高效率，让孩子在奔跑的过程中，不断加速，最终赢在终点。
文章内容很多，篇幅很长，但干货满满。为了更好帮助大家理解并掌握内容，我将文章内容划分为四个领域，并列举出每一小节标题，方便大家对应阅读学习。
为孩子营造注意集中的环境
布置单纯的学习环境 支持孩子也是提高注意力的方法 引导孩子积极沟通 不在孩子学习是唠叨不停 教会孩子自理 明确学习目的，才能更加专注建立父母榜样的力量
从自身做起戒掉粗心 远离“三电”，拯救孩子注意力 接触自然，减少多动症状高效注意力集中训练法
用舒尔特方格训练孩子注意力孩子注意力转移和稳定性提高
计数干扰训练法锻炼孩子注意力转移 手表计时法提高孩子注意力稳定性为孩子营造注意集中的环境儿童心理专家研究发现：孩子年龄越小，注意力稳定性就越差。他们在做任何事情时，很容易被外界因素干扰、分心。因此想要孩子的注意力集中，就一定要先排除各种可能导致注意力分散的外部因素，为孩子营造一个注意力集中的优质环境。
从营造一个单纯的学习环境开始
学习过程中，注意力集中的孩子，往往效率高，效果好，学起来还十分轻松，很少让家长操心。要达到这个效果，就必须先从孩子的学习场景入手，排除干扰因素，比如为孩子营造一个单纯的学习环境。
1.孩子的房间要力求简单，色调要简洁，明亮，最好为单色。2.房间色调要和孩子的性格中和，如果我们的孩子属于外向型，则房间尽量以淡雅色调为主；如果孩子过于内向，可以考虑采用以暖色为主的活泼色调，这样可以与孩子的性格中和，起到静心制动的效果。3.不要在房间摆放过多与学习无关的杂物，特别是书桌上。否则在孩子学习时，很容易被这些杂物分散注意力。支持孩子也是提高注意力的方法
孩子注意力不集中是具有选择性的，往往和孩子的兴趣有关。兴趣越大，注意力就越集中，就越容易出成绩。因此我们家长一定要支持孩子的正确选择，引导和帮助孩子做他们感兴趣的事情，这样孩子们的注意力就会随着兴趣的增长，不断向上提升。
小娟是我们邻居家的孩子，从小就喜欢弹钢琴而且弹得特别好，小小年纪就拿了好多大奖。很多人都去问她是怎么取得成功的，有什么诀窍没有。小娟的回答很简单：“因为父母对她弹钢琴这件事非常支持”。原来，小娟的家长为了支持孩子弹钢琴的兴趣，每次上完钢琴课，都会带着小娟到授课老师家里拜访，为了让小娟学习更多钢琴知识和技巧，她的父母还到处带着小娟遍访名师，授课，帮助她掌握更多钢琴心得和实用技巧。就这样，小娟的钢琴成绩不断提高，她就越是全身心投入到钢琴的学习当中，不断精进，形成了如今的良性循环。
引导孩子积极沟通
平时，大家有没有耐心和自己孩子耐心沟通过，听一听孩子想法呢？如果没有，请马上改正这种错误的做法。
孩子注意力不集中，有多方面因素，我们在提高上，也应多方努力。其中，引导孩子积极沟通，清晰表达自己的意思，就是一种非常重要的训练方式。平时，当我们孩子想要表达自己想法的时候，他们需要完全集中注意力对自己想要的东西进行总结和描述。如果我们家长每次都没有耐心听完孩子说的话，孩子将永远失去这种锻炼自身注意力集中的最好途径，时间长了，孩子变得懒得思考，逆来顺受，注意力将完全涣散。
因此，我们家长在和孩子交流时，一定要足够耐心，鼓励和教导孩子随时随地表达自己的真实意愿。即便早已知道孩子想要说的话，也要耐下心去，听孩子说完。有时不妨多站在孩子的立场考虑问题，降低自己的身份，学着孩子的语气回复，这样孩子就会更加积极、主动和我们沟通，注意力得到了有效锻炼，自然就会越来越容易集中了。
不在孩子学习时唠叨不停
在日常对孩子的教育中，我们生怕孩子听不进去，记不住，于是一遍遍的叮咛，反复提醒，不厌其烦，可效果却不是我们想要的，很多时候还会让孩子产生逆反心理，和我们对着干。
为什么会产生这样的后果？
原来，在孩子学习时，我们的唠叨不停不仅会打断孩子的思考，分散他们的注意力，最重要的是，一件事我们反复唠叨，会让孩子形成每一件事事都要反复听好多遍才会有印象的坏习惯。有了这个坏习惯，当孩子在上课时，就会因为注意力不集中，不上老师的讲课节奏，严重影响他们的学习成绩。因此，从现在开始停止我们的唠叨不停，尤其在孩子在学习时。这一点，我们做家长的一定要特别注意。
教会孩子自理
自理能力强的孩子，往往做事会更加专一，注意力集中。要想培养孩子良好的自理能力，最好的办法就是把孩子当做一个独立的个体看待。在日常的教育过程中，孩子自己能完成的事情，绝不替孩子做。要让他们养成自己的事情，自己做的习惯。和孩子交流的时候，要充分尊重对方的意见。如果孩子说的对，不妨多听听孩子的建议，让他们有参与感，这样才能更好的培养孩子的自理能力。
明确学习目的，才能更加专注
为什么要提前明确孩子的学习目的？因为只有这样，当孩子达到他们的学习目标时，就会产生成功的乐趣，就会越发投入更多精力和注意力，达到注意力集中的目的。
现在，为什么那么多孩子产生厌学的情绪？就是因为平时，很多学生家长没有提前给孩子明确学习目的，让孩子对学习这件事缺乏反馈和目标成功感，时间长了，极易产生厌恶的情绪。又或者很大一部分学生家长将孩子的学习目的与考试成绩捆绑，过于望子成龙，强迫孩子学习，每天都安排很多的辅导课程或才艺学习，有很少问过孩子是否喜欢，有没有乐趣。这种教育方式非但对孩子学习没有丝毫帮助，时间长还会因得不到学习效果的回报，而对学习渐渐失去耐心，注意力不集中，无法专注，直至放弃学业。
建立父母榜样的力量因此，我们在对孩子的日常教育中，除了积极与孩子互动外，还要在过程中建立父母的模范榜样力量，培养孩子的处事能力，锻炼他们的注意力。
从自身做起戒掉粗心
马虎，是注意力不集中的典型表现。我们做家长的，经常责怪自己的孩子粗心马虎，其实我们有没有想过？造成孩子粗心马虎的原因可能不是出在孩子身上，而是因为我们家长的错误榜样呢？
鲁迅先生曾尖锐地指出：“父母不仅可以把自己优秀品质传给后代，其恶劣性，不良性格，不好的生活习惯也会潜移默化地影响孩子”。因此，我们想要教育孩子改掉马虎大意的毛病，就必须先从自身找原因，反省自己的疏忽，为孩子树立榜样。
远离“三电”，拯救孩子注意力
所谓的“三电”就是“电脑、电视、电子游戏”。据著名教育机构新西兰奥塔戈大学最近的一项研究数据表明：无论男孩女孩，每天看电视超过两个小时，他们在青春期出现注意力障碍的机率增加40%。其原因在于：
1.电视节目的快速画面转换，容易“过度刺激”儿童的大脑，使他们对现实产生“没劲”感，特别是对学习过程中的缓慢性易产生厌恶感，无法集中注意力。2.“三点”占用了大量，原本可以用来培养注意力的活动上，比如阅读、运动、学习等，使得孩子无法长时间保持注意力的高度集中，容易被外界事物分心。我们知道了“三电”的危害，在日常生活中，就要从自身做起，远离“三电”，给孩子树立榜样。另外，我们可以利用闲余时间，多读书，多运动，用实际行动去感染他们参与，慢慢的养成好的生活习惯，这对孩子的成长也起到至关重要的作用。
接触自然，减少多动症状
你的孩子是否经常在写作业时老是动来动去，不能专心致志？休息时不能快速入静，手脚闲不住？这是因为大脑缺乏活力，引起注意力短暂、不集中的现象，我们也称之为多动症。
如何应对孩子注意力不集中出现多动症现象？
据美国伊利诺伊大学儿童环境与行为学教育机构最新的一项研究报告表明：让孩子多于大自然接触，可以有效提高孩子的注意力，减少多动症症状。当孩子身处自然时，他身体所有的感官被激活，沉浸在周围的环境当中，大脑也会随之灵活，注意力也将更加集中。
因此当孩子出现多动症的苗头，我们不妨带着他们多去郊外游山玩水，亲近自然。培养孩子观察自然的能力，激发孩子对大自然的兴趣，从而起到增强大脑活力，锻炼提升注意力的作用。
高效注意力集中训练法在孩子注意力提高的养成上，营造外界环境和树立父母榜样仅是在被动层面上努力。下面我给大家介绍一种最简便易行的家庭测量训练法——舒尔特方格训练法。
这套方法被全球各大儿童心理咨询机构普遍使用，不仅可以帮你测量自家孩子的注意力水平，同它还是一套高效的注意力训练方法，非常适合家庭使用。
自制舒尔特方格工具：
1.将一张白纸裁成1厘米*1厘米的方格，共25个。2.在每一个方格上顺序写出1-25个，共25个数字。3.随机打乱顺序，并排列成5*5的大方格。测试方法：
1.做测试时，要求孩子身体端正，保持眼睛与表格的距离在30-35厘米。2.要求孩子在测试时，减少眨眼次数，尽量不要转动眼球。3.用秒表或手机开始计时，让孩子从1找到25数字的位置，并将所用时间进行登记。注意事项：
1.刚开始教孩子练习时，切勿操之过急，影响孩子的游戏乐趣，尤其对于12岁以下的孩子，可以适量减少格子数，降低难度，比如从九宫格开始，循序渐进，直到达标为止。2.舒尔特方格里的数字可以自己编写，可以是一位数，也可以是两位或更多，以此来增加难度，提高注意力训练的效果。孩子注意力转移和稳定性提高什么是注意力稳定性？
就是指注意力在某个活动上保持的时间。举个例子：我们的孩子在上课的时候，跟随着老师的思路，一边看黑板，一边记笔记，虽然注意力对象不断在变化，但孩子的注意力都集中在听讲这一活动上，这就叫注意力的稳定性。
如果孩子的注意力稳定性不高，那么在课堂上，他们很容易开小车，跟不上老师的讲解思路，严重影响学习质量。
如何提升孩子的注意力稳定性呢？
我给大家推荐一种非常好用又及其有效的训练方法——手表计时法。
1.找一块手表或闹钟，让孩子听到它的秒针滴答声。2.让孩子随着秒针的滴答声，念出对应的秒数。3.循序渐进练习。第一天念10次，第二天15次，第三天20次，一次类推，每天练习8次。只要坚持训练5天以上，孩子的注意力就会慢慢的稳定下来，学习成绩自然也会大幅上升。什么是注意力转移？
我们的孩子每天都要上好几节课，每节课的内容都有所不同。如果他们不能掌握注意力转移的技巧，就会出现上一节语文课还全神贯注，而到了下一节数学课却无法集中注意力的现象，学习效果大打折扣。
由此可见，掌握注意力转移的诀窍，对提高孩子成绩有着极其重要的作用。这里给大家提供一套《计数干扰训练法》，这套方法主要基于在孩子注意力集中时，通过提问的方式，让孩子掌握注意力快速转移的诀窍。
具体方法如下：
1.准备若干个玻璃球，一个盒子和一张白纸。2.让孩子将玻璃球一个一个放进盒子里，并记好数量。3.过程中，家长随机给孩子出题，可以是算术题，也可以是问答题等，并让孩子将答案写在白纸上。4.过程中，不允许孩子回头数之前数过的玻璃球，也不能修改之前写出的问题答案。5.随时停止，检查盒子里玻璃球的数量和孩子提供的数量是否一致，同时检查提出问题的答案是否与孩子写出的答案一致。6.做好记录，不断精进。也可以根据孩子的实际情况增加或降低随机出题的难度，用来提高孩子注意力转移的效果。以上就是我给大家拆解李波《培养孩子注意力的36种方法》一书中关于如何提高孩子注意力的4个领域内容，希望可以帮助你显著提高自家孩子的注意力，达到提高学习成绩的目的。
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