运动后多久可以洗澡

其他 2023-10-09 14:26:01 桔子生活

运动后休息20~40分钟后可以洗澡,运动后毛细血管处于扩张状态,立即洗澡身体会受到刺激,建议休息一段时间,等身体各方面恢复正常再清洗,洗澡之前做一些拉伸运动避免抽筋,注意洗澡时间不要超过半个小时,以免增加疲劳。

运动后20~40分钟后能洗澡

运动后不能立刻洗澡,休息20分钟到40分钟左右再洗澡比较合适,因为运动后毛细血管处于扩张状态,这时立即洗澡会使毛细血管受到刺激而收缩,导致有毒物质无法排出体外,心率和呼吸也比较快,在封闭的浴室内洗澡容易缺氧。

运动后建议休息一段时间,等待体温恢复正常、汗液基本被蒸发、血液流动恢复正常,这时再去洗澡以免产生不良影响,另外在洗澡前要做一些适当的拉伸避免抽筋,建议喝一杯温水再洗澡,洗澡时间不要超过半个小时,以免增加疲劳。

运动后立刻洗澡使肌肤收缩受凉,不仅会影响皮肤状态,还会出现健康问题,轻则感冒、加重体内湿气,严重时还会导致心脑供血的不足,出现头晕眼花、全身无力的症状,甚至出现虚脱、休克的症状,降低运动锻炼的效果。

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