根据建议的热量配比，一日三餐的热量应该约为早餐占25%~30%，午餐占40%，晚餐占30%~35%。

总的热量大约为1500大卡左右，因此建议早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃的刚刚饱。

一日三餐的合理热量配比为

在吃饭时，建议做到营养均衡，少吃高油高糖的食物，多吃水果蔬菜，能保障身体的各项营养指标均衡。

在日常的生活中，三餐的合理搭配，更有助于我们对营养的吸收，合理搭配，可能会更符合人们对各种营养的需求。

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