1、第一：生活不规律、不能按时作息、工作太紧张，使身体过度疲惫。尤其是快节奏大城市生活的男性，白领、经理、老板、出租车司机。工作的压力，生活的压力，使身体处于透支状态，很轻易出现性感觉障碍。烟中的尼古丁和酒中的酒精，被身体吸收以后。抑制身体产生雄激素，并能阻碍性生活中神经反射的通路，使性功能降低，出现性感觉障碍。

2、第二：严重缺乏维生素e会导致阴茎退化和萎缩。性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。 蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

3、第三：从维护性功能角度看，应适当摄入一定量的脂肪。因为人体内的性激素需要以脂肪中的胆固醇为原料，长期素食者会影响性激素的合成、分泌，不利于性功能的维持。另外，脂肪中的必需脂肪酸是精子生成所必需的，若其缺乏不仅影响精子的生成，而且可引起性欲下降。适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的脂肪，适量食用有利于性激素的合成。因此，在全身状况允许的前提下可适量选择食用。

平时要注意不要过度劳累，不要经常熬夜，不要过度手淫。要养成良好的生活习惯，饮食要均衡，多吃葱，蒜，粗粮，动物肝脏（如猪等）。能经常锻炼就更好。