掉头发很厉害怎么办？这是很多人都面临的问题。头发是我们的重要部位，但随着人们生活压力的不断增加、环境污染的日益严重，越来越多的人开始出现掉发问题。

1. 充足睡眠：有规律的作息可以调节身体激素分泌，有助于防止头发掉落。 2. 合理饮食：多吃富含营养的食物，如水果、蔬菜、肉类等，同时减少摄入高热量、高脂等不健康食品。 3. 多喝水：水是构成头发的重要组成部分，充足的水分可以增加头发的弹性和柔软度，减少头发掉落。 4. 避免过度使用电吹风、烫发棒等热气工具，以及过于紧绷的发髻，减少头发与发根之间的摩擦和拉扯，保护头发健康。 5. 选用适合自己的洗发水和护发素，可以根据自己的头发情况选择合适的产品，改善头发质地，减少掉发问题。

总之，防范头发秃发问题是需要长期坚持的艰辛过程，需要我们保持良好的生活习惯和饮食习惯，注重头发健康护理，多给头发提供营养和保护，才能使头发乌黑亮丽，不再出现掉发问题。