随着冬季的到来，甲流高发期也随之而来。为了增强自身的免疫力，我们需要注意饮食上的调节。在这个时候，少吃橘子和鸡蛋可以减少接触病毒的机会，而多摄入以下3种食物则可以有效提升免疫力，让我们更好地度过这个寒冷的冬季。以下是这三种食物：首先是绿色蔬菜，富含维生素和矿物质，能够增加机体抵抗力；其次是坚果种子，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，可以帮助身体抵抗病毒入侵；最后是富含抗氧化物的水果，如蓝莓和草莓，能够提高免疫系统的功能。通过合理的饮食搭配，我们可以在寒冷的冬季中更好地保护自己的身体健康。

#冬日生活打卡季#这进入11月份后，大家有没有发现幼儿园的孩子又开始请假了？冬天本身就是病毒和细菌的高发期，没想到今年比往年更厉害。

不知道大家有没有听说，因为换季的原因。又一波甲流和流感来到了我们身边。身边很多抵抗力差的朋友都纷纷中招了。中招之后不是输液就是住院。像这小小的感冒，我们真的就抵抗不了吗？答案是真的。

很多得过甲流的朋友都说，得了，甲流之后真的是浑身没力气。而且发烧过后就是咳嗽。如果吃不对药的话连咳一个月有可能的。我也是最害怕咳嗽了。尤其是家里的老人和小孩，他们生病之后，我真的是一点心思都没办法工作。在这甲流的高发期，提醒大家一定要少吃鸡蛋和橘子。

除了这两样之外，甭管有钱没钱提醒大家一定要多吃，这三样哦。冬季多吃应季菜，可以让我们平安顺利过冬天。

第一样：高蛋白食物

蛋白质是我们身体当中的重要元素，没有蛋白质就可以说是没有生命。这个时候提醒大家一定要多吃一些高蛋白食物。

推荐菜谱：酱牛肉

1.首先准备新鲜的牛腱子肉一块。然后用牙签在表面扎上几个小孔。把准备好的牛腱子肉直接放在清水中给它浸泡两到三小时。这样也可以软化牛肉本身的组织。

2.然后再准备配料：大葱切成葱花。香叶两片，老姜一块给他切成薄片。干辣椒段一小把放入碗中备用，八角，桂皮，香叶放入碗中。准备料汁：两大勺生抽，然后在里面放入一大勺老抽，在里面放入一包酱牛肉的料包。

3.炒锅内加入适量的冷水，把准备好的牛肉直接放在冷水锅中。然后再把准备好的配料和料汁直接放入锅内。盖上盖子大火烧开。鲜牛肉不用去掉这个浮沫。

4.然后转中火继续给他慢炖45分钟。45分钟后放入少许的精盐调味。继续慢炖25分钟。25分钟后就可以出锅吃了。

第二样：高维生素c的食物

这到了冬天，提醒大家一定要多吃一些维生素c含量高的菜。比如西兰花，芹菜或者是蒜苔都可以。像这些绿色食物当中叶绿素含量比较多。同样也富含较多的维生素C。

推荐菜谱：蒜蓉西兰花

1.首先准备新鲜的西兰花一个从中间切开。然后用菜刀把他的小块给他切下来。大蒜一头拍散给它切碎。

2.炒锅烧热放入适量的清水大火烧开。水烧开后把准备好的西兰花直接放入锅内。用大火汆烫20秒后立即捞出。放冷水中控凉。

3.控凉后直接摆盘放入碗中。炒锅烧热放入食用油。油热后把准备好的蒜末放入锅内。用大火炒至金黄色。然后在里面放一勺生抽，给他烧出料汁。然后直接浇在西兰花上面就可以吃啦。

第三样：红色食物

蛋白质吃得好，少往医院跑。这到了冬天提醒大家一定要多吃一些红色食物。比如冬季最常见的红辣椒更要多吃。多吃一些，辛辣的食物，可以去除体内的寒气。增强自身抵抗力，这样才能让我们的身体少生病。

推荐菜谱：辣椒炒鸡蛋

1.首先准备新鲜的线椒200克。去掉根部然后给它切成圆圈放入碗中。新鲜的母鸡蛋六个打入碗中用筷子搅匀。

2.把准备好的鸡蛋液直接放在线椒里面。用筷子快速的翻拌均匀。然后再放入少许的精盐调味。炒锅烧热放入食用油。

3.油热后放入准备好的线椒鸡蛋，用大火快速给它翻炒至两面，金黄。炒好后就可以出锅吃了。

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