每天都在电脑前工作，长时间久坐，不知不觉地就养成了驼背的习惯。驼背不仅影响形象，更会引发各种健康问题。如何告别驼背生活？每日十分钟的坚持练习，可以有效改善姿势，加强背部肌肉，让我们重拾挺直的身姿，远离驼背困扰。立即行动，拒绝驼背！
今天小编带大家如何告别驼背，告别脖子前倾！！每天只要10分钟[大侦探皮卡丘]
就能改善我们的脖子前倾和驼背问题！！
⚠主要引起的原因：经常低头玩手机，办公时间久和坐着学习，没有良好的坐姿习惯，都是造成脖子前倾和驼背的原因。
以下是动作详解☞
动作讲解：
动作1：颈椎舒展2分钟，舒缓背部的肌肉。
动作2：上犬式2分钟，增强脊柱弹性，改善肩部。
动作3：猫式伸展2分钟，放松紧绷的肩颈部。
动作4：大猫伸展体1分钟，伸展背部，拉伸肌肉，减轻背部疼痛。
动作5：弓式2分钟，紧致束腹，强化脊柱力量。
动作6：鱼式1分钟，锻炼上背部，颈部和肩颈部肌肉。
注意：
×有急性肌肉损伤的人群不适合训练
×有慢性疼痛或腰伤的人群不适合训练
×有外伤且正在康复中的人群不适合训练
[给你小心心]每个动作可以多次反复的训练，1~6为一组，建议重复1~3次，效果更佳哦~
感谢您的观看，小编将会持续为大家更新[比心][比心]
