1. 炎热的夏日，最适合的就是享受一份清凉可口的绿芙南瓜粥。这道菜品除了美味营养外，还非常适合减肥健身的朋友们食用。

2. 制作方法：

1）材料：绿芙南瓜、米、红枣、莲子、白糖。

2）将绿芙南瓜去掉皮子和籽，切成小块。

3）将米、绿芙南瓜、红枣、莲子放入锅中煮沸。

4）转小火，继续煮半小时左右，直至绿芙南瓜软糯。

5）加入适量白糖，煮溶即可。

3. 绿芙南瓜粥不仅味美健康，而且可以刺激代谢，促进消化和排便，有益减肥和健身。特别是对于爱吃宵夜的人，喝一碗绿芙南瓜粥可以大大减轻胃肠的负担，帮助消化和排毒。

4. 同时，如果您疲倦不堪，精神颓废，那么尝试着喝一碗绿芙南瓜粥，可以迅速补充体力和精神。再加上它的口感清新，自然而然可以排解疲劳和不良情绪。不妨赶紧一试！