1、第一：经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善.由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力.按摩可一日一次，每次2 -3分钟即可.用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸.但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下.按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
2、第二：阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用.增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量。能促进勃起，增加性 高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。
3、第三：使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度。防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷 水，待3分钟左右，阴茎，阴囊收缩之后再入浴缸.如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”。可使中年以后的男性精力充沛，性功能增强，减轻 疲劳感。
注意事项男性在进行性行为时，腰背手臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。
