糖尿病是一种常见的慢性病，给患者的身心健康造成了巨大的威胁。根据医生的忠告，有6类人群更容易患上糖尿病，包括肥胖人群、家族有糖尿病史的人、高血压患者、高血脂患者、长期吸烟者以及缺乏运动的人。然而，我们并不是完全无法预防糖尿病，只要记住三个关键要点：保持健康的体重，均衡饮食，积极参加体育锻炼。在日常生活中，我们要时刻提醒自己，健康的生活习惯是预防糖尿病的有效方法。

糖尿病已经成为严重威胁人类健康的世界性公共卫生问题，预测2040年全球将有6亿多糖尿病患者，到在我国，每100个成年人中就有将近11人为糖尿病患者，糖尿病前期的比例更高，而且糖尿病发病越发的年轻化！

糖尿病带给人类的是甜蜜伤害：它使得人体血糖升高，带来人体各个器官细胞的损害，产生吃得多、喝得多、小便多、人消瘦或肥胖、疲惫无力等症状，时间长了，心脏、大脑、血管、肾脏、眼睛和神经都会发生病变，危害之大，实在令人害怕！我国糖尿病绝大多数为2型糖尿病，在被确诊前可以长期毫无症状，甚至吃嘛嘛香，因此如何识别危险因素并尽早预防，非常关键！

哪些人容易得糖尿病呢？这6类人要当心

我国糖尿病绝大多数为2型糖尿病，在被确诊前可以长期毫无症状，其发病原因主要和不良生活方式有关，约占6成，遗传和环境因素各占2成，由于医学发展的局限性，我们对糖尿病发病精确的机制还未能完全研究透彻，但可以认为，以下情况相对而言患糖尿病的几率稍微大些：

1. 常年不参加体力劳动或缺乏运动者

随着近30年我国经济发展，人们生活方式和以往大不相同，特别是随着互联网信息化和人工智能的发展，人们的体力活动相对而言明显减少，更多时间是坐在电脑前或从事室内办公相关工作，这样就容易导致体内摄入的能量消耗减少，而获取食物能量的机会已经非常便捷，比如手机点击就能获取快捷的外卖服务，这样就导致人体脂肪富余累积，使得体内糖代谢负荷大大增加，从而诱发糖尿病发病。

2. 长期摄入高脂肪或高糖类高能量食物或血脂代谢异常者，体检血脂项目里甘油三酯水平高（大于2.75mmol/l）或高密度脂蛋白胆固醇降低（低于0.91mmol/l），属于糖尿病患病高危人群。

3. 有糖尿病家族史者：亲属中（尤其是父母兄弟姐妹）有糖尿病患者，也属于糖尿病患病高危人群。

4.高血压（成人血压高于140/90mmHg）和（或）心血管病变者。

5.有多囊卵巢综合征病史妇女；有妊娠糖尿病病史者；30岁以上的孕妇；曾经生过巨大儿（4公斤或4公斤以上者）的妇女。

6.长期使用糖皮质激素或利尿剂者。

如何预防糖尿病?

预防糖尿病发生，对于遗传、雾霾环境等不可控因素个人力量无法改变，关键是针对可以控制的危险因素如饮食、运动、生活习惯、高血压、高血脂等采取措施，要记住以下3点：

1. 均衡饮食，控制总量

预防糖尿病并非不吃甜的不吃糖，而是控制总体能量摄入和营养素比例，多吃新鲜蔬菜、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油。即使是糖尿病也并非完全不吃糖，总体来说，每日不超过50克，最好限制在25克以内就可以。水果也是可以吃的，在控制总量前提下，两餐之间吃适量水果反而有助于预防糖尿病

2.坚持运动，控制体重

如果没有特殊心脏不适或特殊疾病，正常人每周至少进行5天中等强度运动，每次应该半个小时以上。通过长期坚持适量运动，可增加脂肪分解，提高胰岛素敏感性，有利于预防糖尿病的发生。超重和肥胖是糖尿病的危险因素，因此控制体重非常有利于预防糖尿病，特别提醒青少年或儿童，我国目前糖尿病在青少年人群发病率明显增加，与此类人群肥胖率增高明显相关，需要

3.定期体检，防患于未然

由于糖尿病发病之前可以长期毫无症状，上述容易发病的6类人群应定期体检血糖等指标，如果是出现口干多饮、多尿、多食，体重异常改变或是常皮肤瘙痒或视物模糊，建议尽快到医院进行检查，早期发现糖尿病及时治疗非常重要。

对于已经有糖尿病的患者朋友，控制血糖是最核心的预防并发症方法，坚持按照医生的指导服用降糖药，定期监测血糖和相关其它指标如糖化血红蛋白，同时切记管住嘴，迈开腿，按照上面介绍的预防糖尿病的生活方式改善生活习惯，多管齐下，才能最好的远离那些甜蜜伤害，远离那些可怕的并发症。

以上就是医生忠告：6类人易患糖尿病，预防需牢记3要点！的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多医生忠告：6类人易患糖尿病，预防需牢记3要点！相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。