近期，一篇名为“七十了，戒烟戒酒更重要！”的医生辟谣文章引起了很大关注。在这篇文章中，医生强调了戒烟戒酒对于七十岁以上的人们来说是多么重要，以及它们对于保持身体健康的重要性。这篇文章告诉我们，无论年龄多大，都没有晚时刻开始这些健康习惯。现在是时候鼓起勇气，拒绝烟酒的诱惑，为自己的健康放下负担，迎接更加健康和美好的生活。让我们开始吧！

吸烟可以说是有百害而无一利，在香烟当中有几十种的物质可以致癌，这是公认的事实。

吸烟会损害您的肺和气道，会引发慢性的支气管炎症，严重之后还会诱发肺气肿，破坏肺部使您呼吸困难；而且会增加您患心脏病和中风的风险，会诱发肺癌、口腔癌、食道癌、喉癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾脏癌、膀胱癌和子宫颈癌等多种癌症；吸烟会导致您非常容易患上骨质疏松症，而且会增加您出现视力丧失、失明的风险；吸烟还会比不吸烟者更容易得上II型糖尿病，而且更容易出现一些并发症，吸烟还会使您更容易出现疲劳，使伤口难以愈合……以上仅仅是吸烟可能导致的危害中的一部分！

所以如果您想戒烟，任何时间都不晚，即使是70岁，也完全可以把它戒掉。

只要您能开始慢慢的尝试戒烟，就可以享受到它的好处，比如会降低患癌症，心脏病，中风和肺部疾病的风险，您会有更好的血液循环，您的味觉和嗅觉也会开始逐渐恢复，而且您的体味不再像以前变得那么难闻，另外有一点非常重要，可以为您的孩子和孙子们树立一个健康的榜样。

虽然戒烟的过程当中比较痛苦，您可能会面临体重增加、失眠、有感冒的症状，有焦虑的情绪等等，就是有可能会因为戒烟之后气道纤毛逐渐恢复功能，您的痰液可能比以前会增加，但只要慢慢的逐渐地把烟降下来，您就会享受到戒烟的益处。

看到这里有一些朋友一定会抬杠，说我们村哪位的老人一辈子吸烟，也没有任何的健康问题，说是某些人戒烟了反而得了癌症等等。这都属于幸存者偏差，确实有些老人吸了一辈子烟也没有任何的问题，但是这样的人群是少数的，即使在您村子里有3~5个甚至更多这样的老人，但是与整体吸烟的人群来讲，这都是少数、是个案，人家有优质的基因，平时这些老人很可能饮食各方面比较健康，能够坚持劳动，加上基因的加持，他没有任何的问题，这是可以理解的，但您没有到医院去看看，您去各大医院的呼吸科以及胸外科，看看有多少因为吸烟而导致各种疾病的人群，您没有见过这样的病人，您只是拿着身边有这些特殊情况的老人来说事，这属于一叶障目，不见泰山（大量的因吸烟致病、致命的患者）。

另外也确实存在着一些老人，戒烟以后反而患了疾病，但是您要考虑为什么这些老人要戒烟，如果他们的身体没有一些特殊的不良症状，会戒烟吗？另外您也要考虑到以上的这些老人，即使没有因为不良症状，只是因为想有更好的身体去戒烟，但是他们已经抽了很多年的烟，问题已经累积在了身体里，其实只是在戒烟以后被发现而已，您考虑过以上这些情况吗？

聊完了戒烟的问题，谢医生想跟您再好好地聊一聊关于老年人戒酒的问题。

但谢医生个人认为对于戒酒的问题，我们还是要区别对待，首先要看老人是否是过量饮酒，而且是否是酗酒。

对于老年人来讲，即使少量的酒精也会损害老年人的判断力，损害老人的协调能力和反应时间，所以如果过量饮酒，很容易增加在工作和家庭当中的摔倒风险，而对于老年人来讲一旦摔倒发生严重骨折，尤其是发生髋关节的骨折，那将是致命的。

另外很多老年人随着年龄的增长，都会有一些慢性的疾病，对于老年人来说，有近40%的65岁以上的老人要服用4~5种的药物，饮酒是否会增加这些药物的风险，我们一定要注意，尤其是有一些老年人需要口服阿司匹林那么，如果您再过量饮酒或者是酗酒，有可能增加胃和肠道出血的风险。

另外我们还要考虑到如果您大量饮酒，随着时间的流逝会增加患癌的风险，会导致您营养缺乏，出现肝硬化、胰腺炎，有可能诱发免疫系统的疾病，甚至导致大脑的损害。

那么我们怎么来判断过量饮酒呢？中国慢性病以及危险因素监测报告2007年的标准对过量饮酒做出了这样的定义，对于男性来说，如果一次饮用高度白酒超过二两半，低度白酒超过三两半，饮用啤酒超过3~5听，或者是750毫升的葡萄酒，就算过量饮酒了；而对于女性来说，一次饮用高度白酒二两，低度白酒三两，2.5~4听啤酒或者是600毫升葡萄酒，就算过量饮酒。

如果您已经患有高血压、糖尿病、肝硬化或者脑梗死等一些慢性的疾病，建议您最好不要饮酒。

那么接下来我们探讨一个问题，如果没有以上的这些问题，70岁的老人是否可以适当的饮酒呢？

根据2016年中国膳食指南当中的建议，对于成年人来讲，要限制酒精摄入，建议一天最大的饮酒量，男性酒精含量不建议超过25克，女性不建议超过15克。25克的酒精相当于38度的白酒75毫升，高度白酒50毫升，葡萄酒250毫升，啤酒750毫升；15克的酒精相当于38度的白酒50毫升，高度白酒30毫升，葡萄酒150毫升，啤酒450毫升。

所以如果您身体健康，70多岁，仍然能够坚持劳动，没有一些慢性疾病，每天适当的饮酒也未尝不可，但一定不要超过这个量。

谢先生曾经写过一篇文章关于长寿的蓝色地带的文章，也就是说世界上有5个地区，这5个地区的长寿老人平均百岁以上的人群要比美国高10倍，有学者专门研究了这些老人的生活习惯，发现这些老人每天都会少量的饮酒，我们绝对不能说是因为这些老人少量的饮酒才使这些老人长寿，但是起码我们可以说，少量的饮酒并没有危害到这些老人的生命，另外这些老人也有很多非常健康的生活和饮食习惯，如果您感兴趣可以找到这篇文章看一看。

人到七十今不稀，我们千万不要有了人到了70多岁，就活够本了的想法，只要您坚持健康的生活方式，活到90、 100岁都不是梦，所以如果您有吸烟、过量饮酒的习惯，建议您还是尽量要戒了吧，千万不要听信那些谣言说，年龄大了戒烟、戒酒就会导致生病，这个都是不靠谱的说法。

最后我们再聊一句，几年前，著名医学杂志《柳叶刀》曾经刊登一篇比较震撼的文章，阐述了饮酒对于健康的收益是零！也就是说不建议任何人饮酒！

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有老年人戒烟、戒酒这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！

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以上就是医生辟谣：七十了，戒烟戒酒更重要！更容易保持健康！任何年龄都不晚！的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多医生辟谣：七十了，戒烟戒酒更重要！更容易保持健康！任何年龄都不晚！相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。