医生们对于饭后身体活动的建议众说纷纭，有些医生建议饭后坐着休息，以利于食物的消化和吸收。他们认为，静坐可以减少肠胃的负担，加快消化道的蠕动，促进食物的消化和吸收。同时，这也可以减少活动时胃酸的倒流，降低胃灼热等不适症状。然而，还有一些医生认为饭后适当进行轻度的运动可以帮助消化，促进食物在胃肠道的流动，并加速新陈代谢。他们认为运动可以增加胃肠蠕动的频率和强度，有助于食物更快地通过消化道，减少胃肠道问题的发生。到底是坐着休息好还是进行适量运动有待进一步的调查和研究，每个人的身体状况也有所不同，应根据个人实际情况来选择最合适的方式。

首先我们说饭后百步走，其实这是不对的，因为我们吃完饭后马上运动，身体会把本来分派给消化系统的血液，分配到运动系统，消化系统得到的血液不足，就容易出现消化不良，腹胀的情况。

那么饭后运动不好，饭后躺着也是不对的。吃饱了就躺着，没有重力的作用会导致胃液的食管反流，引起食管炎和胃肠道疾病，长此以往可能还会导致高血脂、高血压，甚至引发脑供血不足。

对于中老年人来说，最好的选择是先坐5-10分钟再起身，吃完饭20分钟之后再出去散散步。走路的时候速度也不要太快，保持在一分钟30步左右。散步的时间也不宜过长，10-30分钟都可以。吃完饭半个小时到1个小时之后可以躺着休息一会，睡觉的时间也不要太长，一般在一个小时之内就可以了，以防晚上睡不着。同时吃完饭之后半小时内，也不要吃水果，喝浓茶，抽烟，洗澡，这些行为起码要等到饭后半小时才可以做。希望大家可以做好饭后养生，获得健康长寿。

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