最近，“转圈扭胯”这种舞蹈动作风靡网络，吸引了无数网友的关注和模仿。然而，医生们紧急提醒大家，尽管这种动作看起来简单、带有一定的娱乐性，但在模仿时应谨慎，以免造成身体的不良损伤。不要因为跟风而忽略了保护自己的身体健康，希望大家能够理性看待这种新兴的热潮。

近期，韩国知名女星张元英

在演唱会上一段“转圈扭胯”的

动作走红全网

掀起了网友们的模仿热潮

网友纷纷模仿 不少人“当场翻车”

视频中

张元英将看似简单的

“转圈扭胯”动作演绎得淋漓尽致

令人眼前一亮

韩国知名女星张元英在演唱会中转圈扭胯（视频截图）

面对这个看似简单的动作

网友们纷纷模仿

也有部分网友表示

原本以为可以轻松模仿出

美美的效果

结果却一个个“当场翻车”

网友模仿视频 （图片来源于网络）

医生紧急提醒：别瞎学！

3月29日

#张元英转圈扭胯别瞎学#

#模仿张元英转圈容易伤着腰#

话题登上热搜，引发讨论

这个“网红动作”到底有什么伤害？

中国中医科学院西苑医院山西医院

（山西中医药大学附属医院）

骨伤科副主任医师康俊峰给出了解答↓

要了解腰椎的解剖结构

腰椎位于人体脊柱的下部，由五个椎体组成，腰椎是支撑上半身重量和维持身体平衡的重要结构。腰椎的生理特点决定了其前后活动度相对较大，而左右活动度则相对较小。这样的结构使得腰椎在承受外力时具有一定缓冲作用，但同时也使得某些动作容易对腰椎造成损伤。

“转圈扭胯”动作的潜在伤害有哪些？

1

容易造成腰椎损伤

在模仿“转圈扭胯”的动作时，我们需要将腰部大幅度地扭转。这种扭转动作对于腰椎来说是一种挑战，因为该动作需要腰椎承受较大的力量和扭转力矩。如果动作不规范或者用力过猛，容易导致腰椎受伤。常见的腰椎损伤包括急性腰扭伤、腰椎小关节错位、滑膜嵌顿等。这些损伤不仅会导致腰部剧烈疼痛，还可能影响腰部的正常功能，给日常生活和工作带来不便。

2

会加重椎间盘的磨损

在模仿“转圈扭胯”的动作时，还可能加重椎间盘的磨损，导致椎间盘失去原有的弹性和支撑力。当外力突然导致椎间盘内压力增大到一定程度时，纤维环可能会破损，髓核可能会突出，从而引发腰椎间盘突出等严重后果。腰椎间盘突出不仅会导致腰部疼痛，还可能压迫神经根，引发下肢放射性疼痛、麻木等症状。这种伤害往往是不可逆的，需要长期治疗和康复。

如何预防、治疗腰部损伤？

1

避免腰部用力过猛

在进行腰部活动时要注意动作幅度和力度，避免超出腰椎的承受范围。特别是对于有腰椎病史的人来说，更要避免进行大幅度的扭转动作。

2

注重日常保养和锻炼

通过增强腰部肌肉力量，可以提高腰椎稳定性，减少受伤风险。一些针对腰部的锻炼方法，如两头起、小燕飞等，都可以有效增强腰部肌肉力量，重塑腰椎曲度。

3

可以通过“中医正骨”治疗腰部损伤

通过调整脊柱错位及小关节紊乱等病变，以此重塑脊柱顺应性，可以改善腰椎的生理曲度，也可以有效缓解腰部疼痛等不适症状。值得重视的是，在腰椎治疗中，筋骨并重是非常重要的原则，这意味着我们在治疗腰部疾病时，不仅要关注骨骼问题，还要注重肌肉、韧带等软组织的损伤。只有筋骨并重，才能从根本上解决腰部问题，避免反复发作。

总之，“转圈扭胯”动作虽然时尚有趣，但从医生角度来看这个动作使不得。专家提醒，在追求时尚和潮流的同时，不要忽视自己的身体健康，只有拥有健康的身体，才能享受更多美好和快乐。

记者：智陈阳

来源：

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