1、方法一：初期性生活时间短，在原来的二十几分钟降到十几分钟甚至时间到几分钟。无法坚持长性生活时间，为什么性生活一直在下降呢？是不是真的是自己年龄大，是自己不行的呢？

2、方法二：平时腰酸、人容易疲劳，头晕耳鸣、失眠多梦、尿频尿急、白发掉发等这样是比较不易被人觉察到。觉得这些都是小问题，这些症状多了都是属于肾虚，肾气不足，气血亏损，导致出现一系列问题哦！

3、方法三：长期性生活时间下降，还有引起勃起时间久。勃起硬度不够，无法保证性生活时间，早上晨勃慢慢消失，没有晨勃情况，这个都是需要重视注意身体，要咨询专业的医生，配合进行治疗跟调理。

平时少烟酒，不熬夜。多锻炼身体，不要乱吃壮阳药，饮食方面多吃韭菜、海带、牡蛎、山药、羊肉、猪腰等都有帮助补肾。